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我用食物抚慰孤独的灵魂，把生活过得有滋有味。哈喽，大家好，我是颜小厨，今天小厨又来给大家更新美食菜谱啦！

夏天轻断食，这奶昔适合晚餐喝，低脂饱腹又简单，我三天两头必做

你知道夏天讨论最多的话题是什么吗?当然是瘦身减脂啦。毕竟夏季天气炎热，人们在穿搭方面就会选择一些比较清凉舒适的衣服。例如什么超短裤、小吊带啦一下子就把女孩们身上的肉肉特别清楚的显现出来，然而这时身体肥胖的人就会感觉特别的苦恼，从而就会步入到减肥的行列当中。夏季减肥方法有很多，但节食有损身体健康，运动又太费力了。想来想去还是从饮食下手最适合我们这种爱吃又不喜欢动的懒人。

相信大多数女孩子都喜欢喝一些奶茶、果汁等甜甜的饮品吧。我就特别喜欢喝我们家附近甜品店的水果奶昔，因为离得近所以有事没事就想去买上一杯。特别是在炎热的夏天恨不得一天喝上两三杯才过瘾。可是外面的奶昔虽然好喝但价钱可没那么便宜，天天买的话确实有点心疼了。

今天给大家分享一道自己在家就可以做的奶昔——减脂奶昔。里面含有丰富的维生素和膳食纤维，低脂又排毒。牛油果色的奶昔颜值超高，一口下去有椰汁、苹果的清甜还有牛油果的乳酪般的丝滑感，口感丰富酸酸甜甜的超级好喝！

这道减脂奶昔做法简单又好喝，低脂低卡高蛋白，好喝还不胖。绝对是想减肥MM的福音噢。喜欢的朋友们赶紧和我一起动手做起来，保准你喝了变得美丽又苗条！

【排毒波波奶昔】

食材：

苹果半个

牛油果半个

菠菜一棵

椰子水200克

smileFast草莓代餐粉1勺

橄榄油1勺

粉红盐少许

制作方法：

步骤一：苹果洗净带皮切片，牛油果去皮去核切片，菠菜洗净开水下锅焯水1分钟捞起。

步骤二：把菠菜，苹果，牛油果，橄榄油，粉红盐，smileFast草莓代餐粉全部放入破壁机中。

步骤三：然后倒入椰子水，按果汁程序。

步骤四：待果汁程序结束，如果不够细腻可以多搅拌几次。

步骤五：含有丰富的维生素和膳食纤维，低脂又排毒，饱腹感超强，做法简单又好喝，快来试试吧～

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