DHA是一种对人体及其重要的不饱和脂肪酸，中文名为”二十二碳六烯酸“，为胎宝宝脑部神经细胞发育所必需的营养元素。

准妈妈什么时候吃DHA比较好？

孕妇在孕中期补充DHA是合适的，因为鱼油DHA产品从孕中期到宝宝出生后的第六个月效果最好。因为在这个阶段，胎儿正处于大脑中枢神经元分裂和成熟速度加快的时期，也正处于对DHA摄入量需求最大的时期。

在怀孕期间，DHA优化了胎儿大脑锥体细胞中磷脂的组成。特别是在妊娠5个月后，如果人工刺激胎儿的视觉、听觉和触觉，会引起胎儿大脑皮层相关中枢神经元的树突生长。此时，准妈妈需要DHA为胎儿提供DHA。

DHA有什么好处？

1.延长妊娠天数、预防早产

如果在孕期，准妈妈补充一定量的DHA，平均怀孕天数可延长1.6~2.6天，对于有早产风险的准妈妈来说，则可延长怀孕天数。

2.保护胎儿的视力发育

孕妇摄入的DHA可以传递到胎儿的大脑和视网膜，促进神经细胞的成熟，DHA对光感受器的成熟起着重要作用。

3.避免产后抑郁

由于孕期的影响，加上产后情绪敏感，许多准妈妈随着胎宝宝的分娩，也会经历臆断产后抑郁。产后抑郁不仅会危害到准妈妈的身体健康，还会影响到宝宝的健康发育，甚至导致宝宝出现行为异常、情感障碍等情况。因此，保证DHA的摄取量，可减少产后抑郁症发生的机率。