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早上小编看新闻2月28日，李小冉作为专家评审出席#第29届华鼎奖#颁奖晚会，李小冉长裙出席，整个过程身材展现保养十分好，完全看不出是44岁的年纪。“李小冉身材”登上热搜榜首，确定这是已经44岁的李小冉？

上次小编在银屏上看到李小冉还是在网络剧《庆余年》中，当时扮演南庆长公主的角色相信给大家带来了深刻的印象。

而除了平时的饮食格外注意之外，生活中的李小冉喜欢健身，没有时间甚至是在家里面也要完成一些健身的计划。有时间就去跑步或者游泳健身房等，总是喜欢让自己动起来。

人到中年之后都会有不同程度的“油腻”状况，比如小腹隆起发胖，脸越来越圆，由于久坐大腿越来越粗··等等。而这个年龄段其实已经不太适合一些高强度的训练，还有就是没有运动基础的话建议也从简单的运动开始。例如跑步、瑜伽、普拉提、自重训练、小器械功能训练、划船机等，可以通过静态到动态的过度，让运动周期变得长一些。小编整理了下站内一些【低强度】的训练文章，供大家参考。

关于划船机器械训练

边看电视边锻炼，每天20分钟相当于慢跑1小时，可锻炼身体80%的肌肉 ，网红甩脂减肥神器跑鞋选购、跑步训练、跑步运动干货分享，关注#跑者#每一个热爱跑步的人都是跑者！一场突如其来的疫情，突然让我们意识到健康是多么的重要，对于运动也是越来越受重视。当然，最简单的方法就是天天去户外跑步，如果能一直坚持，其实也是最经济实惠的方式。但也有很多的不便，比如下雨天，又或者现在天气逐渐转冷，而气温下LEO0574| 赞242 评论321 收藏1k查看详情

爱健身 篇十七：6千字干货讲解划船机应用及训练，一项能锻炼全身80%肌肉的运动！跑鞋选购、跑步训练、跑步运动干货分享，关注#跑者#每一个热爱跑步的人都是跑者！创作立场声明：本文楼主使用的划船机为concept2划船机简称C2，属于自费购入并无广告接商本文目录：正文前的絮絮叨叨认识划船机划船机技术动作分解学会用数据检测器关于划船机的训练安排力量训练划船机推荐上半年家用划船机的销量晓懒| 赞338 评论276 收藏3k查看详情

关于跑步

爱健身 篇三十：聊聊运动前热身的重要性，9个热身动作让你避免在跑步、健身中受伤！跑鞋选购、跑步训练、跑步运动干货分享，关注#跑者#每一个热爱跑步的人都是跑者！创作立场声明：本人内容原创目录：正文前的絮絮叨叨运动前热身的重要性9个热身动作装备推荐正文前的絮絮叨叨在这之前楼主有写过关于热身的文章，主要以爬行动作为主，而不同的爬行动作去做热身的话更多的会激活身体的核心和四肢，当然也会晓懒| 赞98 评论57 收藏784查看详情

#全民运动季#春光无限好，不妨约个跑？（心率&跑步相关知识了解下）写在前面：跑步是一定要进行的健身运动，低成本投入，各种要求也相对较低。跑步对身体的作用很明显，楼主一直以来坚持跑步，但在集中主要精力看娃的那一年把这个好习惯中断了，加之劳累，身体素质严重下降，易感冒，易疲劳，精神状态也不好。去年秋天开始，又重新跑步，实在不想跑步的时候就骑公共自行车，非必要情况下不开照曦| 赞102 评论71 收藏1k查看详情

关于徒手运动

帮你解决身材危机 篇十七：徒手运动瘦全身，六个动作一起练起来，守护好身材拒绝贴秋膘碎碎念：前两天，秋天的第一杯奶茶在朋友圈火了，大家都在晒52的红包开开心心的去买奶茶，感慨一句，你们都是有人爱的小宝贝儿呀～（羡慕➕星星眼而我只自己买两杯最近在减脂的朋友可以选择喜茶味奶昔哦，口感还是很不错的，在好价里面搜一搜，只买对的不买贵的WonderLabX喜茶联名礼盒3大人气口味营养代餐奶昔做精致持家有方的少女| 赞207 评论189 收藏1k查看详情

爱健身 篇二十二：讲解徒手运动挑战中的10个徒手动作，另推荐7款健身用训练鞋，不用器械也能瘦下去！跑鞋选购、跑步训练、跑步运动干货分享，关注#跑者#每一个热爱跑步的人都是跑者！本文目录：写作背景10个徒手动作讲解健身训练鞋推荐写作背景：少了前文的絮絮叨叨我们来先说说写作背景，这篇文章其实没有在楼主的规划之中，不过在上周楼主看到有一个征稿活动叫#徒手运动挑战#，顿时有了兴趣，具体的征稿活动内容我们晓懒| 赞654 评论150 收藏3k查看详情

关于瑜伽

40岁蔡依林晒瑜伽照身材火辣 徒手训练法+轻器械辅助 10个招式让你拥有紧致好身材跑鞋选购、跑步训练、跑步运动干货分享，关注#跑者#每一个热爱跑步的人都是跑者！近日，蔡依林在社交平台上晒出自己的瑜伽照片，引起了大家关注。照片中的蔡依林穿着紧身健身衣，做着各种高难度的瑜伽动作，大秀小蛮腰和大长腿，腹肌引人注目，这样的身材实在太抢眼，能在40岁保持这样的好身材，蔡依林平时没少健身，网值鞋控| 赞87 评论105 收藏731查看详情

一球一带一仪器，瑜伽老师教你如何改善颈椎痛Hi～大家好，我是二丢。正宗互联网IT女民工一枚，家里还有个设计狗，2个人成天都是面对电脑，时间久了，自然肩颈的毛病就找上门。这块前几年也是非常困扰我，时不时就要去盲人按摩店走一圈，甚至还为此充了会员卡，后来开始注意日常的运动，周末会去游泳，羽毛球，大大的改善了肩颈这块的问题。后来开始接触瑜伽，老师二丢说| 赞43 评论32 收藏536查看详情

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编辑：爱喝酒的鞋狗