今天两条热搜直击到了小编的内心，#中国超一半成年居民超重或肥胖#中国18岁以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6KG和59KG，小编不禁的想了想自己70KG的时候好像还是15年前，现在惨不忍睹。

其实关于减肥来说一直都是永恒的话题，这也是我们每天挂在嘴上，甚至付出于行动的事情。虽然一直有锻炼的习惯但是从上班到现在也是体重飙升，除了上面这条直击心灵的新闻后，小编又看到关于员工晋升考核体重的消息，so what？

自如员工爆料，自如内部晋升通道会以身高体重为条件，称“自如在员工内部晋升时会对体重有要求，体重不达标不允许晋升。”这个消息爆出后，相关工作人员回应，这个时参考指标，不是硬性指标。

这个消息是比上一条更让人岌岌可危，小编相信这也是行业内的个例，不过还是马上搜罗了站内关于减肥健身运动的文章，这就分享给各位值友，先看好再锻炼！

关于减肥逆袭

站内的小姐姐，4月减重30斤从124到94斤，实打实的看得见腹部的赘肉迅速变少，前后对比、减肥里程、干货分享，作为一位小姐姐可以有这样的毅力，饮食+锻炼必不可少

4个月减肥30斤，我的方法经验和教训总结~！生命不止，减肥不息！本篇共分为6部分，有特殊需要的可以直接跳转：Part1.减肥30斤前后对比⚠️⚠️⚠️：同一件衣服的对比照；各体重阶段实拍；减肥带给我的好处Part2.减肥前，我身体情况介绍：身高、体重最低值和最高值、体质介绍、日常饮食、健身情况、长胖机遇Part3.我的减肥历程，以及如何保持体九歌天下| 赞1k 评论689 收藏7k查看详情

另一枚小姐姐，从200斤减到了130斤，其中尝试了针灸减肥、拔罐减肥、生酮减肥，把各式各样的坑都趟过了一边，最后她到底是如何成功的？

减重70斤，从200斤到130斤真实经历分享，细数减肥路上的大坑你有哪些皮肤方面的困扰？你又是如何和皮肤类的问题进行持久战的？#关爱皮肤健康#征稿活动正在进行中～10月14日-11月16日期间，提交皮肤健康相关的经历讲述、知识分享、攻略整理等，都可以参加我们的活动，最高赢取500元京东E卡>点击了解活动详情想上岸的噜噜鱼| 赞183 评论179 收藏1k查看详情

人气小姐姐，瘦身了90斤后直接逆袭，其中从锻炼方面、怎么 吃、注意事项等等都有涉及，说真的减肥=整容！

瘦身90斤，Diao丝逆袭靠减肥，个人减肥方法分享【减肥健身】小编注：文章来自#剁主计划#什么值得买官方值友交流群内征稿活动，如果你也想有更多值友面基交流的机会、结识各行各业的大神、参与免费吃喝玩乐的线下活动，就快来加入剁主计划吧！详情戳这里报名入群。去年写了一篇减肥文，参加了#春光乍瘦#但是热度可怜，但是混大妈的人别的没有，毅力总还是有的，比如众测不论中不中悠哉小户| 赞517 评论246 收藏2k查看详情

关于运动训练

跳绳可以说是损伤小效果好上手快的一项有氧运动了，站内很多值友都有分享过关于跳绳的训练方法，从单摇到双摇的晋级喜欢的值友可以多看看。

爱健身 篇十九：3分钟跳绳560次带你解锁双摇跳绳，还有5个协调性训练动作你能做几个？本文目录：正文前的絮絮叨叨跳绳的好处跳绳前的热身协调性训练跳绳进阶训练单摇-双摇必不可少的拉伸动作跳绳装备推荐一、正文前的絮絮叨叨跳绳可以说是很高效的燃脂运动了，网上也有很多人说10分钟跳绳的消耗=30分钟慢跑消耗，其实这个不是绝对的，并不是在一开始跳绳就可以达到这个热量的消耗，是你的心率要达到一定晓懒| 赞349 评论268 收藏3k查看详情

亲身经历跳绳减肥：一个月成功甩肉20斤！比跑步效果还明显跳绳属于一种有氧运动，能够快速的燃烧卡路里，消除体内多余的脂肪，使肌肉变得更加有弹性，还能起到翘臀和瘦腿的作用。从运动量来讲，如果坚持跳绳十分钟与慢跑半个小时或跳健身舞20分钟是相差无几的。并且，这种运动方法是耗时比较少，耗能比较大的运动。但是，并不是跳绳十分钟就能达到快速减肥。运动的前40分钟消耗值鞋控| 赞602 评论716 收藏5k查看详情

跳绳到底能不能减肥？跳绳为什么会被吹爆？每天跳绳一千下一个月后会怎样？看到文章标题的你，有没有被灵魂拷问到？第一部分：跳绳到底能不能减肥？跳绳为什么会被吹爆？作为被大众喜爱的有氧运动，跳绳一定是可以起到减肥效果的。而且一定有很多人证实了这一点，并且广而告之，大家就开始疯狂口口相传。“谁家的小谁跳绳瘦了20斤”“卧槽，跳绳真厉害，xxx瘦了半个身子”神乎其神越来越神。真老丛哦| 赞348 评论277 收藏2k查看详情

其实“减肥”需要的不仅仅是好的训练方法和饮食，还需要每个人的毅力和自律的生活作息，新闻也好公司也罢小编觉得运动只要身体健康就好了，可以在60岁的时候撸撸铁，70岁的时候爬个山，80岁的时候出去溜溜弯还不累这就够了，你们觉得呢？

编辑：爱喝酒的鞋狗